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La mejor terapia para las rodillas y ejercicio para siempre
#1
Hace como 6 meses me rompi la rodilla derecha, el Dr. me comentó lo siguiente.

1.- Hay que fortalecer las piernas para quitarle resistencia a las rodillas, entre más fuertes tengas las piernas, menor será el esfuerzo que hagan las rodillas.

2.- La primera etapa de reabilitación fue con bicicleta fija y natación. Es la mejor forma de ejercitarlas con el menor esfuerzo en las rodillas

3.- Después siguió ejercicio subiendo y bajando escaleras. Para fortalecer las piernas, además de que te da condición física y crecen y moldea los gluteos (para las mujeres esto les resulta interesante). Hay que subir el equivalente a 25 pisos dos o tres veces por semana y al bajar hay que hacerlo de lado para evitar el esfuerzo en las rodillas.

No se si esto les sea de utilidad, a mi fue lo que me pasó y lo que me comentó el médico ortopedista.
#2
Yo también tuve un pequeño problema con mi rodilla derecha, voy a probar esos ejercicios que tu dices espero me sirvan..
Gracias!
WWW
#3
El ejercicio de subir escalera, es lo mejor..
Sonrojado
WWW


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